Nerwowość jest stanem wewnętrznego (stres) lub zewnętrznego (pobudzenie, niestabilność) podniecenia. W większości przypadków nerwowość ma podłoże psychosomatyczne, ale może być również pochodzenia fizjologicznego, po zażyciu środka pobudzającego lub leku, a także bywa reakcją organizmu na nagłe wydarzenie i mobilizuje w ten sposób organizm do działania. Układ współczulny pobudza wiele czynności, które są uaktywniane podczas nagłych, stresowych przeżyć. Nerwowość jest łagodną formą lęku i charakteryzuje się głównie niepokojem i rozdrażnieniem. Nie jest chorobą ale objawem wielu innych zaburzeń.

Przyczyny

Nerwowość może być spowodowana przez takie czynniki jak:

• chwilowa uciążliwość;
• trudności relacyjne lub społeczne;
• szok emocjonalny;
• brak czasu lub odpoczynku;
• zakłócenia snu;
• choroby psychiczne (depresja, napady lęku...);
• nadmierne spożycie środków pobudzających (kawa, alkohol, tytoń...).

W pierwszym odczuciu, objawy wydają się jedynie dokuczliwe, ale w konsekwencji utrudniają codzienne funkcjonowanie i mogą prowadzić do poważniejszych dolegliwości oraz rozwoju chorób. Najczęstszymi objawami nerwowości są:

• zaburzenia trawienia (biegunka, zaparcia);
• mdłości, wymioty;
• zaburzenia snu (bezsenność...);
• zaburzenia miesiączkowania (brak krwawień, nieregularne cykle...);
• problemy z włosami (wypadanie włosów, łupież, itp.);
• zaburzenia pamięci i koncentracji;
• utrata lub przyrost wagi;
• problemy kardiologiczne;
• problemy behawioralne (zniechęcenie, apatia, depresja, napady lęku, obawy, drażliwość...);
• zaburzenia seksualności.

Porady w zakresie profilaktyki

Kiedy chcemy się po prostu uspokoić, zrelaksować, pozbyć stresu i napięcia, możemy zamiast lekarza sięgnąć po domowe sposoby oraz suplementy, które wzbogacą nasz organizm o witaminy i minerały, potrzebne do zachowania równowagi psychicznej. Jeżeli nie jesteśmy chorzy, a mimo wszystko pojawiają się zaparcia, biegunki, nudności i wzdęcia, warto wyciszyć organizm poprzez techniki relaksacyjne lub leki na wyciszenie nerwów.

W codziennej aktywności narażamy się na pewien poziom stresu. Problem w tym, że powinien on być optymalny. Nie za słaby, taki, by pobudzić nas do działania, ale też nie za mocny, żeby reakcja naszego ciała nas nie wykończyła.

Reakcja organizmu to zaangażowanie głównie układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego. Stałe napięcie osłabia nasz organizm, przyspiesza oddech, pracę serca, podnoszą ciśnienie krwi. Nerwowość wpływa także na zaburzenia i choroby psychiczne (depresja, zaburzenia lękowe), a także zachowania antyspołeczne (agresja, wrogość). Przyczynia się także do osłabienia pamięci, gdyż niszczy komórki mózgowe, przyczyniając się do zaniku neuronów w hipokampie.

Nerwowości można zapobiec stosując kilka zaleceń:

• Regularnie uprawiaj sport, aktywność fizyczna obniża stężenie kortyzolu w organizmie (czyli hormonu odpowiedzialnego za stres), a podwyższa poziom endorfin, zwanych hormonami szczęścia.
• Odpoczywaj i daj sobie trochę czasu dla siebie (weź kąpiel, idź do fryzjera, idź na spacer...)
• Unikaj pobudzających napojów (kawa, tytoń, alkohol...)
•  Stosuj zdrową i zrównoważoną dietę.
• Z nadmiernym rozdrażnieniem bardzo często wiąże się także niedobór magnezu, pod wpływem stresu poziom magnezu spada. Z tego powodu tak ważne jest dostarczanie go sobie w diecie oraz odpowiednia suplementacja.
• Dostarczaj cyn, który dba o równowagę układu nerwowego
• Warto wprowadzić do codziennego jadłospisu witaminy z grupy B, odpowiadające za nasz nastrój, zmęczenie i kondycję psychiczną

Często odczuwane rozdrażnienie, nieadekwatne do sytuacji, powinno nas skłonić do pójścia do lekarza i zrobienia kilku badań. Zazwyczaj zaczyna się od oceny stanu psychicznego oraz badań poziomu hormonów we krwi. Jeżeli czujesz, że zaburzenia charakterystyczne dla tych o podłożu nerwicowym przejmują kontrolę nad twoim życiem, warto poprosić o pomoc.